تبلیغات
بزرگترین مرجع دانلود تمرینات,مسابقات واطلاعات روز رشته های ورزشی
تبلیغات
آرشیو دانلود ها
فروشگاه
:: اَبر برچسبها
نویسندگان
 " امروز: "

تمرینات باشگاهی جی كاتلر تمرینات باشگاهی رونی كلمن

سبک‌های سنتی ووشو

› دسته : دانلود متفرقه  ورزشكار :()


سبک‌های سنتی ووشو


نگاهی اجمالی به سبک‌های ووشو سنتی
 نام سبک هشت یا هشت ضلعی نمودار شده می باشد. یکی از بهترین مدارس در کشور چین می باشد. این سبک نیز نامیده می‌شود لئونگ
 یین یانگ ژانگ و پان شناخته شده می باشد. با تای چی چوان یی می باشد.
 چوان سه سبک عمده از سبک‌های ووشو ساخته شده می باشد. و معلمان در می باشد.ان هه در چین فعال هستند
تانگ چوان بی این سبک شناخته شده می باشد. به عنوان روش حمله به عقب در شمال چین می باشد. حال تبدیل شدن بیشتر پنج سبک میمون هستند
شیانگ چوان مدرسه ووشو تکنیک‌های سبک بوکس به تقلید حیوانات مختلف راه‌های بسیاری می باشد. که در آن تکنیک‌های میمون ملخ ببر پلنگ مار جرثقیل عقاب و تمرین وجود دارد از این جنبش‌ها پرواز اژدها پرش ببر میمون درخشش عقاب تیز متوقف جرثقیل مار و موج شیر قدرت برای نمایش و تقویت قوای جسمی و روانی اجرای صدها سال قبل از ظهور از سبک بازگشت به مبدأ خود هستند دکتر منسوب به فیلسوف معروف چینی
ذخیره چوان ذخیره سبک چوان فضای هنر در نوسانات تکنیک و تعادل تسلط و اجرا آن را به عنوان بسیاری از مردم مست و اثرات آن این سبک می باشد. که روش‌هایی از قبیل
 تکنیک‌های پانچ مست میمون مست شمشیر مست و پرنده مست نیز در هر دو بخش شمالی و جنوبی چین تمرین و تا به هر دو روش اجرا
تنگ طولانی چوان سبک منحصر به فرد از جنبش سبز می باشد. از سبک ملخ از دفاع به دست آمده و حمله معاملات وحش سبک از مردم توسط مردی به نام وانگ لانگ از تخریب و سوزاندن معبد شائولین در چین از قرن هفدهم بود در حال حاضر وجود دارد بسیاری از طرفداران در جهان می باشد.
چوان سبک شمالی چوان ووشو معروف برای حملات رعد و برق خود را می باشد. همه راه را از طریق دنباله و حرکات مداوم با سرعت رعد و برق از تداوم در اجرای هشت حرکت اصلی به وضوح دیده می‌شود سردرگمی در مورد منشاء این سبک
 می باشد. وجود دارد با این حال آهنگ جنوبی سلسله عمومی که یوفی زندگی شناخته شده به عنوان اولین فرد برای توسعه و گسترش این روش شناخته شده می باشد.
یی می باشد.
 حرکات مستقیم و تا حدودی کوتاه تر از سبک‌های دیگر از ووشو و کاملاً با ترکیبی از نرمی و سختی تحت تأثیر قرار در حرکت می باشد.
سان سان یا سبک بوکس مشت از سه امپراطوری که آن هم به عنوان فالکون شناخته شده می باشد. از مبارزات افسانه چینی از سه دوره پادشاهی که در آن معتقد می باشد.
 که هر پادشاهی آسمان زمین و انسان به عهده دارند اما تاریخ می‌گوید که سبک قدیمی از پکن هه هیچ شانسی شاندونگ و جی لین اند بسیار فعال در این راه بوده می باشد. سان ضربات قدرتمند از مشت از شهرت خاصی می باشد.
سبک در چین به طور گسترده ای توسط مسلمانان در این کشور انجام شده می باشد.
در اینجا یانگ چوان در اینجا به سبک یانگ چوان پنجه عقاب بدان معنی می باشد. که یکی از سبک‌های ووشو قدرتمندترین و سریع‌ترین و تکنیک در هر دو شمال و جنوب اجرا می‌شود
پا یا مشت جنوبی می باشد. که به نام شائو لین معبد همچنین به عنوان سبک قدیمی شناخته شده و در معبد شائولین جنوبی بسیار نادر می باشد. در می باشد.ان فوجیان واقع به وجود آمد می باشد. گاه به گاه لؤم سیل تلفظ می‌شود با توجه به حرکت پنج حیوان اژدها ببر مار پلنگ و درنا یکی از سبک‌های با شکوه ترین و قدرتمند از هنرهای رزمی چینی می باشد..

برچسب ها: سبک‌های سنتی ووشو ،

› نویسنده : مربی فنی  › تاریخ : 1393/12/11

عضله های شکم در کونگ فو

› دسته : مقالات بوكس  ورزشكار :()

عضله های شکم در کونگ فو

برای تقویت عضلات شکم و آماده شدن برای تقویت عضلات شکم است زیر است
دراز و نشست
زانو تمرین به درستی در تمرینات مناسب نشستن انجام می‌شود
چگونه برای انجام تمرینات
ساده‌ترین و امن‌ترین راه گفته شد به ۱ مبتدی
این باید انجام شود زمانی که دولت از تناسب اندام خوب است و شما مشکلات بازگشت ندارد
چند روش برای ساخت یکی از عضلات مهم برای عضلات شکم عضلات شکم ورزش است نبرد کونگ فو است که با داشتن عضلات شکم باعث می‌شود که بدن زیبا
پاهای بلند با هم در این نشست به طور منظم از عضلات شکم مفید است
حالت ۲ است دروغ گفتن پا به صورت عمودی و سپس به آرامی پایین این روش مناسب برای قسمت فوقانی شکم است
روش ۳ است دروغ گفتن در این موقعیت پس از باسن و پاها چیزی جدا از زمین تمام راه را به شکم
مطبوعات را وارد کنید
روش ۴ میشودکه بسیار مؤثر انجام با استفاده از افقی آویزان با استفاده از پاها به قفسه سینه بالا و پایین ما
روش ۵ دروغ گفتن اسلحه خود را به سمت بالا به منظور جلب راه را برای ساخت عضله و سوزاندن چربی تیم بسیار خوبی است
۶ نفر از ۱ پا به کمر به افقی بالا و پایین

ادامه مطلب

برچسب ها: عضله های شکم در کونگ فو ،

› نویسنده : مربی فنی  › تاریخ : 1393/12/6

هر آنچه باید در مورد آمادگی جسمانی بدانیم

› دسته : مقاله بدنسازی  ورزشكار :()


هر آنچه  باید در مورد آمادگی جسمانی بدانیم


این ممکن نیست بنابراین شما را انتخاب کرده‌اند انتخاب مفاهیم برای هر یک از تجزیه و تحلیل گذرا از مفاهیم در ادبیات بررسی دیگری که باید انجام شود روشن است که تصویب این مقاله بحث گروهی متمرکز در کلاس حرفه ای و مشاوره دو برابر خواهد شد
 
مفهوم اول علوم ورزش
علم و عمل از تمام اطلاعات علمی در مورد ورزش و ورزش به دنیا آمد این اطلاعات همراه با تجربه و دانش مربی تیم ورزشکار مربی تیم کمک می‌کند تا طراحی برنامه آموزشیورزشی و اجرای مؤثر به منظور ارتقاء سطح تناسب اندام
 
بهتر است به نظر همه مفاهیم و کاربرد آن‌ها
1 علم تمرین برای رسیدن به اهداف از ورزش و طرفداران به چند شاخه از علم تغذیه روانشناسی مدیریت فیزیولوژی و زیست شیمی بیومکانیک علم تمرین بنابراین استفاده شده است که دانش که برای ورزشکاران رسیدن به اوج عملکرد مورد نیاز است مربی باید با علم و عمل به همان اندازه که سود ممکن از یافته‌های خود را اما انجام این کار از یک متخصص تغذیه روانشناس و یا دیگر کارشناسی که او انتظار ندارد آشنا باشد
مسابقه امروز در علم ورزش به جای استخدام عمل
 

ادامه مطلب

› نویسنده : مربی فنی  › تاریخ : 1393/12/1

پکیج آموزش بدنسازی تفنگداران دریایی آمریکا 12 دی و ی دی

› دسته : آموزش بوكس  ورزشكار :()





 نیروی تفنگداران دریایی ایالات متحده آمریکا
 هواپیمای اف هجده متعلق به تفنگداران دریایی آمریکا در حال سوختگیری در آسمان ۱ سرگروهبان عصبانی در هر حال آموزش به سربازان تحت امر خود(صحنه فیلم غلاف تمام
   
 نیروی دریایی ارتش آشنایی مرکز تفنگداران دریایی منجیل
 این مرکز در ابتدا با عنوان مرکز آموزش تکاوران دریایی فعالیت آموزشی خود را به طور رسمی از تاریخ با پذیرش اولین دوره کلاه سبز تکاوران دریایی شروع نموده و
 مقایسه تفنگداران دریایی ایران و امریکا: ادوات دریایی
 پس از طی آموزش تفنگداران افراد برگزیده برای طی دوره تکاوری انتخاب می‌شوند در واقع تکاوران اموزشهای متنوع تر و بیشتری رأی طی می‌کنند و همچنین اموزشهای قبلی را
 خبرنگار تفنگداران دریایی
 در قدیم و تا حدود ۱۵ سال پیش افسران تفنگدار نیروی دریایی از بین دانشجویان های تکمیلی مربوط به نیروی دریایی به مرکز آموزش تفنگداران و تکاوران دریایی در
 مرکز آموزش تفنگداران دریایی منجیل نیوز
 امیر دریادار سیاری در جمع دانشجویان دافوس ارتش در مرکز آموزش تفنگداران دریایی منجیل با اشاره به ارتقای توان آموزشی در نیروی دریایی ارتش گفت: مرکز آموزش


 سیاری از مرکز آموزش تفنگداران دریایی منجیل بازدید کرد
 به گزارش زیتون خبر به نقل از فارس، امیر دریادار حبیب‌الله سیاری در مجلس انس با قرآن مرکز آموزش تخصص‌های تفنگداران دریایی منجیل حضور یافت
 نیروی دریایی ارتش چگونه کلاه سبز تربیت می‌کند تفنگداران و
 مرکز آموزش تفنگداران دریایی منجیل، نخستین آموزشگاهی است که در سال هزار و سیصد و چهل و هشت در کشور و با هدف تربیت نیروهای تفنگدار و تکاور برای عملیات‌های
 مرکز آموزش تفنگداران دریایی منجیل از مراکز فعال و سرزنده
 امیر دریادار سیاری در جمع دانشجویان دافوس ارتش در مرکز آموزش تفنگداران دریایی منجیل با اشاره به ارتقاء توان آموزشی در نیروی دریایی ارتش گفت:
 کلاه سبزها آشنایی مرکز تفنگداران دریایی منجیل در کلوب
 این مرکز در ابتدا با عنوان مرکز آموزش تکاوران دریایی فعالیت آموزشی خود را به طور رسمی از تاریخ سازمان مصوب فرماندهی آموزش تفنگداران دریایی:
 آشنایی با مرکز تفنگداران دریایی منجیل

 به گزارش مشرق به نقل از روابط عمومی نیروی دریایی ارتش، تفنگداران دریایی در این نیرو و در سازمان مصوب فرماندهی آموزش تفنگداران دریایی:
 خبرهای آموزش تفنگداران دریایی منجیل پارست
 ب الله سیاری جمعه شب در ضیافت افطار مرکز فرماندهی آموزش تفنگداران دریایی منجیل با بیان این مطلب افزود: طی همین مدت، توسط ناوگروه‌های ویژه نیروی دریایی ارتش،
 فرمانده مرکز آموزش تفنگداران دریایی منجیل ایسنا
 آموزش‌ها و تجهیزات را به روز می‌کنیم ب
 فرمانده مرکز آموزش تفنگداران دریایی منجیل با تاکید بر توانمندی‌های نیروهای عملیات ویژه دریایی و نقش مؤثر آن‌ها در مأموریت‌های این نیرو، تاکید کرد
 مرکز آموزش تفنگداران دریایی
 مرکز آموزش تفنگداران دریایی پادگان آموزشی نیروی دریایی ارتش
 تصاویری از دوره آموزش تکاوران نیروی دریایی ارتش ایران
 تصاویری دوره آموزش تکاوران
 رسته تفنگداران دریایی سلطنتی در سال هزار و ششصد و شصت و چهار میلادی شکل گرفت تا در ذیل آن، کماندوهایی با مهارت‌های چندگانه ترب
 فرمانده مرکز آموزش تفنگداران دریایی منجیل تاکید کرد اشراف
  
 خبرگزاری فارس: فرمانده مرکز آموزش تفنگداران دریایی منجیل از اشراف کامل اطلاعاتی در منطقه خلیج فارس و دریای عمان خبر داد
 وحشت دزدان دریایی از تکاوران کلاه سبز ایران دیپلماسی ایرانی
وحشت+دزدان+دریایی+از+تکاور
 ناخدا ۳ سرگرد سیدمحمد حسینی مقدم فرمانده مرکز آموزش جنگ‌های آبی و خاکی در مرکز آموزش تفنگداران دریایی منجیل که در چندین عملیات برای رهاسازی شناورهای

 محفل قرآنی در مرکز آموزش تفنگداران دریایی منجیل برپا شد
 رزمایشی از تفنگداران و تکاوران دریایی
 صالح رزمایشی از تفنگداران و تکاوران دریایی تکاوران دریایی تفنگداران دریایی نیروی دریایی ارتش صالح آموزش تکاوران دریایی در منجیل
 آموزش تفنگداران دریایی به ارتش کانادا ویکی سینما
 آموزش تفنگداران دریایی به ارتش کانادا متفرقه ارتش کانادا تفنگداران دریایی نظامی
 آموزش تفنگداران دریایی در مرکز منجیل
 هم اکنون مرکز آموزش تخصص‌های دریایی در شهرستان رشت، مرکز آموزش تفنگداران دریایی در منجیل و منطقه ۴ دریایی در بندرانزلی کار آموزش و حفظ و صیانت دریایی و
 سلام بر تکاوران ارتش تفنگداران دریایی
نظرات یکی از تفنگداران دریایی ارتش در مورد مطالب سایت نیروی زمینی اموزشی نمیبینه منظورشون در مقابل تکاوران نیروی دریایی است
 تفنگداران دریایی آمریکایی
 نیروهای تفنگداران دریایی آمریکا (مارینز) پیش از عزیمت به افغانستان در فلسطین اشغالی آموزش‌های ویژه می‌بینند به گزارش شبکه ندای قدس، شبکه ده تلویزیون
 جذاب‌ترین گزارش تلویزیونی از آموزش تفنگداران دریایی
 مستند سازان این برنامه با سفر به پایگاه‌های دریایی ارتش در شمال و جنوب کشور مراحل آموزش تفنگداران که با عبور از موانع سخت و پیچیده را نیز به
 تفنگداران دریایی آمریکا به منافقین آموزش نظامی می‌دهند هراز
 تفنگداران دریایی آمریکا به عناصر گروهک تروریستی منافقین در ایالت تگزاس آموزش نظامی می‌دهند به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از پایگاه اطلاع رسانی هابیلیان
 ایکنا محفل انس با قرآن در مرکز آموزش تفنگداران دریایی
 سپس در این مراسم حجت‌الاسلام والمسلمین صمدیان، رئیس عقیدتی ـ سیاسی مرکز آموزش تفنگداران دریایی منجیل ضمن بیان ترجمه و تفسیر آیاتی از
 خبرگزاری جمهوری اسلامی تفنگداران دریایی ایران صد و پنجاه حمله
فرمانده مرکز آموزش تفنگداران دریایی ارتش جمهوری اسلامی ایران گفت: تفنگداران دریایی ایران صد و پنجاه حمله دزدان دریایی را دفع کرده‌اند
 آموزش تفنگداران دریایی نداجا آشنایی با ارتش ایران وجهان
نیروی دریایی ارتش آموزش کلاه سبزهای ارتش کلاه سبزها تکاوران دریایی عملیات کلاه‌سبزهای منجیل آموزش کلاه سبزها آموزش تفنگداران
   




 ‫تفنگداران روس برای آموزش وارد فرانسه شدند‬
 (بزبان فارسی)
 حدود ۴۰۰ تفنگدار دریایی روس در چارچوب معامله میان مسکو و پاریس درباره ساخت و فروش دو ناو جنگی به روسیه، برای آموزش وارد فرانسه شدند

پکیج آموزش بدنسازی تفنگداران دریایی آمریکا 12 دی و ی دی

      35000   تومان


برچسب ها: پکیج آموزش بدنسازی تفنگداران دریایی آمریکا 12 دی و ی دی ،

› نویسنده : مربی فنی  › تاریخ : 1393/09/24

پنج تمرین جهت افزایش حجم سرشانه ها

› دسته : مقاله بدنسازی  ورزشكار :()




شانه‌ها عضلات قسمت بالای بدن که به طور گسترده استفاده می‌شود آن‌ها تقریباً در هر عمل انجام شده توسط قسمت بالای بدن استفاده می‌شود خواندن این مقاله و دریافت پاسخ
در این مقاله من آناتومی شانه زیر تابع آن محل آن در بدن و برخی از تمرینات شانه برای هر منطقه بوده است در نهایت آنچه از شما پنج برنامه ورزش مورد علاقه من انتظار برای کمک به شما تبدیل شدن به ۱ شانه اندازه متوسط توپ بولینگ بزرگ است

عضلات شانه - عضله دلتوئید
قدامی
اقدام- خم شدن پزشکی چرخش
محل سکونت- بخش جلو و از کمربند شانه
ورزش- پرس شانه با هالتر

وسط
عملکرد- ربودن
محل سکونت- شانه میانه
تمرین- انتشار از دمبل

خلفی
عملکرد کشش چرخش جانبی
محل سکونت- پشت
خم انتشار از نیمکت با دمبل- تمرین

چه شما می‌توانید از اطلاعات فوق در مورد آناتومی شانه عضلات واقعاً کوچک هستند ساخته شده از سه گروه‌های مختلف را ببینید بسیاری از مبتدیان تنها ۱ گروه عضلانی شناخته شده به عنوان شانه و قفسه سینه از تمرینات آن را دوست- مطبوعات مطبوعات و مطبوعات
شانه تمرینات به راه راست
تنها مشکل با این رویکرد برای ورزش مطبوعات شانه ورزش در قدام جلو با کمی کار به کمربند میانی و خلفی عقب شانه تمرکز دارد این امر می‌تواند عدم تعادل وحشتناک و نیز در آسیب منجر شود

توسعه نیافتگی از شانه میانی و خلفی بخشی از هر ۲ در جلو و سمت از آن خواهد شد بسیار باریک بسیاری از صدمات توسط عدم تعادل ایجاد می‌شود اندازه متوسط از ۱ عضله در عضلات شانه است تا از سه عضله کوچک ساخته شده است هر عضله باید مقدار کافی از کار و ۹ چیزی بیشتر دریافت می‌کنند

کمربند شانه می‌توان چرخش حدود سیصد و شصت درجه است بنابراین آموزش در جنبه‌های مختلف با استفاده از وزنه‌های آزاد ماشین آلات و کابل که باید انجام شود من شخصاً برای ترکیبی از تمرینات و تکرار متوسط مطبوعات هشتمنهای دوازده برای کار ایزومتریک من عاشق استفاده از چند تکرار چهارمنهای شش

برچسب ها: پنج تمرین جهت افزایش حجم سرشانه ها ، پرس سرشانه با هالتر ، نشر از جلو با دمبل ، زیر بغل با هالتر خم ، پرس نظامی ، فلای معکوس با دمبل ، برنامه های تمرین شانه ،

› نویسنده : مربی فنی  › تاریخ : 1393/09/23

توانایی دادن تنه

› دسته : مقاله بدنسازی  ورزشكار :()

توانایی دادن تنه

در میان چند آمادگی طراحی‌شده برای تقویت‌شده به دست مار تینا ناوراتیلووا پهلوان تنیس جهان سرشناس برنده نه از قهرمانی ویمبلدون و 58 سرویس گرند اسلم مهار هم وزنی و کارکرد می‌تواند را افزایش دهد
انگیزه شما از دست دادن سنگینی چگونه به‌منظور بهبود چگونگی فعال و یا در خلق‌وخوی بهتر این آمادگی به شما کمک خواهد کرد این عمل هرچند آسان نیست اما به‌عنوان بازی هیجان‌انگیز است
برای این مقاله من چند آمادگی را انتخاب کرده‌اند برای توانایی دادن ماهیچه‌ها در ناحیه میانی من ورزشکار خوب بدن نیاز به یک شرکت قوی و تنه شامل عضلات شکم پهلوها ران و ستون فقرات در اطراف این عضلات مانند شاخه‌های یک درخت که محکم بدن شرکت او را نگه می‌دارد به شما کمک کند حرکت
بااین‌حال مهم‌ترین نفع توانایی دادن بدن بهبود کارکرد فیزیکی است هر بار که بدن خود را حرکت می‌کند عضلات تنه نقش دارند بدن قوی درحالی‌که کمک به جلوگیری از آسیب‌دیدگی مهار هم وزنی و کارکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد عضلات تنه بازوها و پاها هستند که پایه و اساس به‌عبارت‌دیگر داشتن یک دور کمربالا تا هر گامت خواهد قدرت بیشتری دارند و بهره‌وری بهتر می‌تواند اجرا شود با آمادگی بدن عضلات شکم پایین‌تر توانایی دادن پشت قوی و بدن است.

ادامه مطلب

برچسب ها: ستون فقرات ، زانوها خم‌شده ، شانه‌ها و زانوه ، مجموعه ورزش ،

› نویسنده : مربی فنی  › تاریخ : 1393/03/5

تقویت زانو پارچه شنا از دوران کودکی

  ورزشكار :()

تقویت زانو پارچه شنا از دوران کودکی

بعد از سن 15 سالگی آغاز می شود.

دکتر Mkhmvd معتمد گفت ISNA گفت: حذف از ورزش روزانه و ورزش نامناسب پرداختن به علل درد زانو در کودکان و نوجوانان خواهد بود. غضروف سازی مواد مخدر برای درمان هیچ چیز درد زانو. اگر شما لازم نیست که غضروف زانو همراه ساز و نسل های دیگر برای تشکیل غضروف گرفتن سلول غضروف از بین برود دوباره، آن را نمی خواهد، اما آن را بیشتر موجب چاقی در درد زانو.

› نویسنده : مربی فنی  › تاریخ : 1392/09/2

تناسب اندام و کاهش وزن با موفقیت ماده 9

  ورزشكار :()


تناسب اندام و کاهش وزن با موفقیت  ماده 9


بیایید صورت با موفقیت . اگر می خواهید بدن شما همیشه در رویاهای خود تصور کرده ام ، و سپس شما باید یک رژیم غذایی سالم ، ورزش منظم و رژیم غذایی مناسب، و هیچ Jaygzny شما می توانید آنها را پیدا کند .

1 - نظم

آیا رویا نیست ... ! شما می توانید اگر شما می دانید که چگونه برای حفظ نظم در کار خود را دریافت کنید هر آنچه شما می خواهید . هر موفقیت باید به عنوان خواسته های کم است که شما در ذهن آغاز خواهد شد ، بنابراین شما می توانید تصمیم گیری هوشمند ، و مگر اینکه این مهم است که به شما صبر و شکیبایی خود را ارائه می کنند ! ترتیب است که کمک می کند تا کار دقیق شما ، بهتر و موفق تر در رسیدن به . سعی کنید این نکات را در ذهن را به هر یک تغییر مثبت در زندگی خود روبرو می شوند .

ادامه مطلب

برچسب ها: افزایش عضلات ، بدنسازی ، بدنسازی و تنساب اندام ، برنامه غذایی مناسب ، تغذیه مناسب ، تغذیه ورزشی ، تناسب اندام ،

› نویسنده : مربی فنی  › تاریخ : 1392/08/26

نکته هایی جهت فرم دادن به باسن

  ورزشكار :()

نوردین پائولین فکر می کند که :
تنها راه برای بهبود شکل عضله ران به تمرین سخت و به عقب بر گردیم به سختی مشغول به کار در این راستا است . ما توصیه می کنیم که شما به پایان مقاله خود را با ماهر و حرفه ای به ارائه مشاوره و راهنمایی به خاطر داشته باشید به عضلات صندلی خود را به شکل تراشیده خوش آمدید.

بزرگترین اشتباه که زنان در عضله سیاتیک ورزش ( باسن ) متعهد می شوند ، چه؟
بسیاری از زنان فکر می کنم که برای رسیدن به نتیجه مورد نظر باید 20 تا 30 تکرار از هر حرکت به اجرا . اما اگر هدف شما این است برای ساخت عضله بیشتر ، این رویکرد کاملا اشتباه است. چنین دراز مدت است ، شما در واقع آموزش فیبرهای عضلانی استقامت خود را ، تحریک عضلات به رشد ! بهترین کار این است که به حداکثر رساندن شدت آموزش و سنگین تر ، اما تنها 8 تا 15 تکرار در هر ست برای به انجام رساندن . شما می توانید هزاران اجرا ذوب آهن اصفهان ، راه اندازی ، اما تا زمانی که شما دچار افزایش وزن می شوند ، شما را در بن بست و عدم رشد باقی می ماند.

ادامه مطلب

برچسب ها: مقالات ورزشی ، موفقیت در بدنسازی ، نکاتی برای لاغری ، ورزش و کاهش وزن ، پرورش اندام ، چربی سوزی ، کاهش وزن ،

› نویسنده : مربی فنی  › تاریخ : 1392/08/26
[کل صفحات : 3]     | 1 | 2 | 3
تبلیغات
مطالب قبلی
آرشیو ماهیانه
تبلیغات






حدیثی از رسول اكرم(ص)
ارتباط با ما
:. چت با مدیریت .:

تلفن:
آمار سایت