تبلیغات
بزرگترین مرجع دانلود تمرینات,مسابقات واطلاعات روز رشته های ورزشی - پنج تمرین جهت افزایش حجم سرشانه ها
تبلیغات
آرشیو دانلود ها
» دانلود آموزش نینجوتسو
» دانلود تمرینات بدنسازی
» دانلود مسابقات بدنسازی
» دانلود آموزش بوکس
» دانلود مسابقات بوکس
» دانلودمسابقه کیک بوکسینگ
» دانلود آموزش کیک بوکسینگ
» دانلود آموزش یو اف سی
» دانلود مسابقات یو اف سی
» دانلود آموزش موی تای
» دانلود مسابقات موی تای
» دانلود آموزش یوگا
» دانلود آموزش شنا
» دانلود آموزش ایروبیک
» دانلود آموزش ژیمناستیک
» دانلود آموزش فوتبال
» دانلود آموزش کشتی
» دانلود آموزش هاپکیدو
» دانلود آموزش آیکیدو
» دانلود آموزش دفاع شخصی
» دانلود آموزش کاراته
» دانلود آموزش کونگ فو
» دانلود آموزش تکواندو
» دانلود آموزش ووشو
» دانلود آموزش بسکتبال
» دانلود آموزش شطرنج
» دانلود آموزش جودو
» دانلود آموزش جیت کان دو
» دانلود آموزش سامبو
» دانلود آموزش جوجیتسو
» دانلود آموزش کاپوئرا
» دانلود آموزش پارکور
» دانلود آموزش وینگ چون
» دانلود آموزش سانشو
» دانلود آموزش نانچیکو
» دانلود آموزش پاورلیفتینگ
» دانلود آموزش اسکریما
» آموزش ایروبیک
» بیوگرافی بدنسازان
» عکس های کای گرین
» ::::::::::بدن سازی
» دانلود بدن سازی
» عكس های جی كاتلر
» عكس های رونی كلمن
» مقالات بوكس
» مقاله بدنسازی
» دانلود متفرقه
» آموزش جوجیتسو
» آموزش موتای
» آموزش كیوكشین
» آموزش بوكس
فروشگاه
:: اَبر برچسبها
نویسندگان
 " امروز: "

تمرینات باشگاهی جی كاتلر تمرینات باشگاهی رونی كلمن

پنج تمرین جهت افزایش حجم سرشانه ها

› دسته : مقاله بدنسازی  ورزشكار :()




شانه‌ها عضلات قسمت بالای بدن که به طور گسترده استفاده می‌شود آن‌ها تقریباً در هر عمل انجام شده توسط قسمت بالای بدن استفاده می‌شود خواندن این مقاله و دریافت پاسخ
در این مقاله من آناتومی شانه زیر تابع آن محل آن در بدن و برخی از تمرینات شانه برای هر منطقه بوده است در نهایت آنچه از شما پنج برنامه ورزش مورد علاقه من انتظار برای کمک به شما تبدیل شدن به ۱ شانه اندازه متوسط توپ بولینگ بزرگ است

عضلات شانه - عضله دلتوئید
قدامی
اقدام- خم شدن پزشکی چرخش
محل سکونت- بخش جلو و از کمربند شانه
ورزش- پرس شانه با هالتر

وسط
عملکرد- ربودن
محل سکونت- شانه میانه
تمرین- انتشار از دمبل

خلفی
عملکرد کشش چرخش جانبی
محل سکونت- پشت
خم انتشار از نیمکت با دمبل- تمرین

چه شما می‌توانید از اطلاعات فوق در مورد آناتومی شانه عضلات واقعاً کوچک هستند ساخته شده از سه گروه‌های مختلف را ببینید بسیاری از مبتدیان تنها ۱ گروه عضلانی شناخته شده به عنوان شانه و قفسه سینه از تمرینات آن را دوست- مطبوعات مطبوعات و مطبوعات
شانه تمرینات به راه راست
تنها مشکل با این رویکرد برای ورزش مطبوعات شانه ورزش در قدام جلو با کمی کار به کمربند میانی و خلفی عقب شانه تمرکز دارد این امر می‌تواند عدم تعادل وحشتناک و نیز در آسیب منجر شود

توسعه نیافتگی از شانه میانی و خلفی بخشی از هر ۲ در جلو و سمت از آن خواهد شد بسیار باریک بسیاری از صدمات توسط عدم تعادل ایجاد می‌شود اندازه متوسط از ۱ عضله در عضلات شانه است تا از سه عضله کوچک ساخته شده است هر عضله باید مقدار کافی از کار و ۹ چیزی بیشتر دریافت می‌کنند

کمربند شانه می‌توان چرخش حدود سیصد و شصت درجه است بنابراین آموزش در جنبه‌های مختلف با استفاده از وزنه‌های آزاد ماشین آلات و کابل که باید انجام شود من شخصاً برای ترکیبی از تمرینات و تکرار متوسط مطبوعات هشتمنهای دوازده برای کار ایزومتریک من عاشق استفاده از چند تکرار چهارمنهای شش

برچسب ها: پنج تمرین جهت افزایش حجم سرشانه ها ، پرس سرشانه با هالتر ، نشر از جلو با دمبل ، زیر بغل با هالتر خم ، پرس نظامی ، فلای معکوس با دمبل ، برنامه های تمرین شانه ،

› نویسنده : مربی فنی  › تاریخ : 1393/09/23
تبلیغات
مطالب قبلی
» بیوگرافی و زندگینامه بیت الله عباسپور + آلبوم عکس
» دانلود آموزش اسکریما فیلیپینی با دو چوب
» دانلود آموزش و تمرین لیفت امین تقی پور
» آموزش نانچیکو توسط استادابوبکری کونگ فوتوآ
» دانلود آموزش ساندا بهترین ووشو سانشو
» دانلود آموزش ضربات پا در وینگ چون
» دانلود آموزش پارکور اساسین
» دانلود آموزش کاپوئرا برزیلی
» دانلود جوجیتسو مسابقات جنوب کشور - شهریور ۹۴
» دانلود آموزش سامبو و تکنیکهای خیابانی
» دانلود جیت کندو کالی اسکریماسبک بروسلی استاد شورکی
» دانلودآموزش جودو استاد جناب زاده فنون خاک
» دانلود فیلم آموزشی شطرنج تاکتیک های نیمه اسلاو
» دانلود آموزش بسکتبال توسط مایکل جردن
» دانلود آموزش ووشو حرکات نیزه
» دانلود آموزش تکواندو فیلیپینی موم دولیو
» دانلودکونگفو کاراته تکواندو خنده دار کرکر خنده
» دانلود مسابقات جهانی کاراته مردان ۲۰۱۲
» دانلود آموزش دفاع شخصی و دعوا
» دانلود آموزش اجرای چند تکنیک آیکیدو توسط یوسف نظری
» دانلود آموزش هاپکیدو توسط استاد نقیبی
» آموزش کشتی توسط مربی تیم ملی روسیه
» دانلود آموزش مهارت های فوتبال
» دانلود تمرین آمادگی جسمانی ژیمناستیک در طبیعت
» دانلود آموزش حرکت شکم ایروبیک بانوان
» دانلود آموزش جامع شنا
» آموزش یوگا فقط در ۱۵ دقیقه با کیفیت HD
» دانلود مسابقات موی تای شهرستان شیروان
» دانلود آموزش تمرین شدید بدن در موی تای
» دانلود مسابقات کیک بوکسینگ wka ایران-تهران
» لیست کامل مطالب ارسالی
آرشیو ماهیانه
تبلیغات






حدیثی از رسول اكرم(ص)
ارتباط با ما
:. چت با مدیریت .:

تلفن:
آمار سایت
:: صفحات جانبی