تبلیغات
بزرگترین مرجع دانلود تمرینات,مسابقات واطلاعات روز رشته های ورزشی - هر آنچه باید در مورد آمادگی جسمانی بدانیم
تبلیغات
آرشیو دانلود ها
» دانلود آموزش نینجوتسو
» دانلود تمرینات بدنسازی
» دانلود مسابقات بدنسازی
» دانلود آموزش بوکس
» دانلود مسابقات بوکس
» دانلودمسابقه کیک بوکسینگ
» دانلود آموزش کیک بوکسینگ
» دانلود آموزش یو اف سی
» دانلود مسابقات یو اف سی
» دانلود آموزش موی تای
» دانلود مسابقات موی تای
» دانلود آموزش یوگا
» دانلود آموزش شنا
» دانلود آموزش ایروبیک
» دانلود آموزش ژیمناستیک
» دانلود آموزش فوتبال
» دانلود آموزش کشتی
» دانلود آموزش هاپکیدو
» دانلود آموزش آیکیدو
» دانلود آموزش دفاع شخصی
» دانلود آموزش کاراته
» دانلود آموزش کونگ فو
» دانلود آموزش تکواندو
» دانلود آموزش ووشو
» دانلود آموزش بسکتبال
» دانلود آموزش شطرنج
» دانلود آموزش جودو
» دانلود آموزش جیت کان دو
» دانلود آموزش سامبو
» دانلود آموزش جوجیتسو
» دانلود آموزش کاپوئرا
» دانلود آموزش پارکور
» دانلود آموزش وینگ چون
» دانلود آموزش سانشو
» دانلود آموزش نانچیکو
» دانلود آموزش پاورلیفتینگ
» دانلود آموزش اسکریما
» آموزش ایروبیک
» بیوگرافی بدنسازان
» عکس های کای گرین
» ::::::::::بدن سازی
» دانلود بدن سازی
» عكس های جی كاتلر
» عكس های رونی كلمن
» مقالات بوكس
» مقاله بدنسازی
» دانلود متفرقه
» آموزش جوجیتسو
» آموزش موتای
» آموزش كیوكشین
» آموزش بوكس
فروشگاه
:: اَبر برچسبها
نویسندگان
 " امروز: "

تمرینات باشگاهی جی كاتلر تمرینات باشگاهی رونی كلمن

هر آنچه باید در مورد آمادگی جسمانی بدانیم

› دسته : مقاله بدنسازی  ورزشكار :()


هر آنچه  باید در مورد آمادگی جسمانی بدانیم


این ممکن نیست بنابراین شما را انتخاب کرده‌اند انتخاب مفاهیم برای هر یک از تجزیه و تحلیل گذرا از مفاهیم در ادبیات بررسی دیگری که باید انجام شود روشن است که تصویب این مقاله بحث گروهی متمرکز در کلاس حرفه ای و مشاوره دو برابر خواهد شد
 
مفهوم اول علوم ورزش
علم و عمل از تمام اطلاعات علمی در مورد ورزش و ورزش به دنیا آمد این اطلاعات همراه با تجربه و دانش مربی تیم ورزشکار مربی تیم کمک می‌کند تا طراحی برنامه آموزشیورزشی و اجرای مؤثر به منظور ارتقاء سطح تناسب اندام
 
بهتر است به نظر همه مفاهیم و کاربرد آن‌ها
1 علم تمرین برای رسیدن به اهداف از ورزش و طرفداران به چند شاخه از علم تغذیه روانشناسی مدیریت فیزیولوژی و زیست شیمی بیومکانیک علم تمرین بنابراین استفاده شده است که دانش که برای ورزشکاران رسیدن به اوج عملکرد مورد نیاز است مربی باید با علم و عمل به همان اندازه که سود ممکن از یافته‌های خود را اما انجام این کار از یک متخصص تغذیه روانشناس و یا دیگر کارشناسی که او انتظار ندارد آشنا باشد
مسابقه امروز در علم ورزش به جای استخدام عمل
 


تعاریف و مفاهیم از فیزیکی آموزش و ورزش علوم
 
مفهوم دوم تناسب اندام
توانایی سازگاری با یک رفتار خاص است که به نام سازگاری انجام ورزش منظم یک مبنای علمی است چارچوب برای آماده سازی ورزشکاران است بنابراین علم تمرین می‌تواند دانش خود را تکمیل برای کمک به برنامه ریزی یک مربی تناسب اندام ورزشکاران در هر سطح ورزش پیشرفت بستگی به سطح بالاتری از آمادگی جسمانی و ورزش هدف علم افزایش آمادگی برای طراحی یک برنامه ورزشی مناسب است
 
مفهوم سوم عمل
مفهوم فعالیت‌های منظم و برنامه با هدف بهبود عملکرد ورزشی شما گفت به انجام داده‌اند این است که در هر عجله مجاز نیست اگر شما تمرین نمی بدن خوب منجر به یک تغییر قابل تشخیص در بافت‌ها و اندام که به نوبه خود خواهد به بهبود عملکرد در ورزش منجر شود
بیان دقیق برای تمرین باید به نکات زیر در نظر بگیرید
1 ورزش باید به توسعه همه سویه این است که قدرت قدرت سرعت انعطاف پذیری و هماهنگی بیشتر منجر شود و ارائه توسعه هماهنگ از بدن ورزشکار این پایه و اساس تمام ورزشکاران بهتر در رشته‌های مختلف و برای همه آن‌ها شناخته شده است
2 ورزش‌های فشرده باید به توسعه این ورزش این است که منجر شود به پیشبرد آماده سازی عوامل مختلف خاص به نیازهای هر ورزش نظم و انضباط ورزشی خاص چه هستند جرم مطلق یا نسبی قدرت عضلانی و انعطاف پذیری است این عمل باعث می‌شود که ورزشکار برای انجام حرکات خاص صاف تمام درجه مورد نظر خود را به دست آورد
استراتژی‌های مختلف را می‌توان اشاره کرد که با توجه به اهداف ورزشکار استفاده خواهد شد و تکامل خواهد شد
5 آموزش نیز باید شامل جنبه‌های روانی برای بهبود عملکرد و اجرای ورزش آمادگی روانی ورزشکار لازم است عوامل مانند نظم و انضباط بهبود یافته است پشتکار و پشتکار میل اعتماد به نفس انگیزه و تمایل به عنوان بخشی از ورزش خدمت می‌کنند
6 ورزش باید به توانایی گروه هدف از ورزش گروه تناسب اندام گروه ورزش هماهنگی آمادگی جسمانی فنی و گروه تاکتیکی نقش کلیدی در موفقیت دارد
7 بهبود سلامت آموزشورزشی باید داشته باشد معاینه پزشکی تناسب اندام و توانایی هر یک از شدت تمرین ورزشکار و بهبود زمان عمل آموزش ورزشی و تضمین سلامت مستمر
8 ورزش برای جلوگیری از آسیب به ورزشکار و راهنمایی‌های زیر احتمال آسیب دیدگی به حداقل رساندن افزایش انعطاف پذیری در صورت نیاز تقویت عضلات تاندون‌ها و رباط‌های به خصوص در مراحل اولیه آموزش برای مبتدیان و افزایش قدرت عضلانی و خواص الاستیک از جایی که حرکات پیش بینی نشده در خطر آسیب به پایین‌ترین سطح ممکن است
9 آموزش نیز باید دانش علمیورزشی و درک از پایگاه‌های فیزیولوژیکی و روانی ورزشکار ورزش تغذیه و منابع به اندازه کافی افزایش به بازسازی آن
هدف این است که برای افزایش ورزشکار تناسب اندام در آموزش تمرینات و فعالیت‌های مختلف خواهد شد برای هر یک از گنجانیده شده
ورزش‌های خاص مهم هستند بنابراین برای افزایش عملکرد ورزشی و عمل باید قادر به قطعات کار عوامل فنی و تاکتیکی و عوامل روانی باشد
 
عضلات و تناسب اندام پاسخ به شما سلامت مشکلات 13
 
انتظارات عمومی از تناسب اندام
از قدیم گفته‌اند عقل سالم در بدن سالم است این جمله بدان معنی است که اگر شما از لحاظ جسمی سالم و نیرومند تلاش شما نیاز به همیشه آن را سالم نگه دارید و سعی کنید آن را تقویت می‌باشد
از قدیم گفته‌اند عقل سالم در بدن سالم است
 
افزایش استقامت و قدرت
در واقع تمام فعالیت بدنی استقامت و قدرت در زمان سختی و اضطراب خود را و توانایی خود را چنین شرایط را تحمل توانایی خود را در همه زمینه‌ها را افزایش می‌دهد
از آنجا که تمام زندگی تلاش برای قوی می‌کند و همه چیز به نظر می‌رسد راحت تر به شما امروز این روند طرفداران آن است
 
 افزایش انعطاف پذیری و احساس رفاه
انعطاف پذیری کلی بدن بستگی به میزان حرکت مفاصل خم بلند شوید و بر روی انگشتان نوک برای رسیدن به طبقه فوقانی کمد لباس و غیره همه نمونه‌هایی از انعطاف پذیری بدن می‌باشد انعطاف پذیری در تمام جنبه‌های زندگی و حتی برای فعالیت‌های ورزشی مورد نیاز است انعطاف پذیری با سن کاهش می‌یابد اما برخی ورزش‌ها می‌تواند در طول سال و پیری از بدن انجام می‌شود و مانع خشک شدن
فعالیت بدنی یکی از بهترین راه‌هایی برای ایجاد احساس خوب در طول روز است هنگامی که شما از تمام تنش از استرس روزانه و تمامی استرس است که می‌تواند صرفه جویی شما وارد ورزش دلیل این است که مغز شما را آزاد اندورفین ورزش به شما احساس راحتی و آرامش این خواهید بود بهتر و آسان تر به دنبال فراز و نشیب‌های زندگی است وقتی بدن آماده و ذهن قوی روح قوی تر است و آن را اعتماد به نفس خود را افزایش دهد علاوه بر مزایای فوق از ورزش منظم می‌تواند به شما کمک کند بهتر و راحت تر به خواب

 مدیریت وزن
این کمک بزرگی است به دانستن کمی و یا مقدار زیادی از چربی در بدن هر دو می‌تواند اثرات منفی به جای دارند
 
 افزایش استقامت
ورزش آئروبیک که قلب و ریه را افزایش می‌دهد در کنار شما هستند قدرت ورزش برای تقویت ماهیچه و افزایش بدن شما چربی اضافی را کاهش دهد ورزش عضلات بدن با تمرینات مثل دمبل زدن قوی آن است شما می‌توانید دمبل به جای کیسه‌های سنگین و یا قوطی‌های پر شده با شن و ماسه و استفاده از آب حتی البته این تمرین را می‌توان در دختران عضلانی عضلات بدن و انجام کنترل می‌کند

 تمرینات تحت برنامه
من می‌بینم که هدف از این ورزش است در هدف از برابر برنامه بر اساس به عنوان مثال مشخص است که شما می‌خواهید برای اجرای روزانه یا چند بار در چند متر از جعبه طناب موفق تر شما خواهد بود تنظیم طرح خود را یک واقعیت است اگر شما به انتظار که شما می‌توانید یک ساعت در روز ورزش ورزش نیست شروع با نیم ساعت در روز و زمانی که شما احساس می‌کنید بدن شما آماده است تا در آن را داشته باشد
سعی کنید برای تنظیم برنامه را با توجه به استقامت فیزیکی خود را این برنامه در ساعت نوشتن به عنوان اگر برنامه‌های شما به طور کلی اتفاق رخ نداد بسیار انعطاف پذیر است اگر شما نیاز به یک وسیله نقلیه برای تمرینات خود را در پیشبرد برای آماده سازی ذهن شما را و به یاد داشته باشید که هر زمان را به ورزش است خیلی دیر نیست
با توجه به عملیات کلی از امریکا علاوه بر انجام ورزش منظم می‌تواند افراد معلول کمک به افزایش قدرت عضلانی خود را در ارائه مفید برای آن‌ها مؤثر باشد
پنل از 54 کارشناسان و بیش از سه هزار 28 هزار داوطلب موفق به تدریس درس آماده شدن برای غیر فعال است اعضای معلول مانند نابینایی ناشنوایی آن نقص تغییر شکل هستند و افراد مبتلا به آسم دیابت و فرم حاد همچنین افراد مبتلا به آسم می‌تواند نظارت که در آن مایل به شرکت ورزش
 

 
 آسیب و پیشگیری از آن
مهم نیست که چه ورزشی شما علاقه مند هستید این مهم است که مطمئن شوید که شما انجام می‌دهند ورزش به درستی اگر شما آسیب می‌بینند شما ممکن است یک ورزش طولانی مدت کنار داشته باشد دررفتگی رگ به رگ شدن و پیچ خوردگی ممکن است زمان نیاز به بازیابی برای هفته بنابراین هنگامی که شما ورزش می‌کنید ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود را
ورزش سنگین خوب است برای بدن شما گرم کردن قبل از 5 تا 10 دقیقه ورزش قبل و بعد از ورزش همه کشش عضلانی اصلی بدن خود را و آن را انجام دهید به آرامی در ورزش از همه دستگاه‌های حفاظتی از قبیل بند زانو مچ بند و غیره که مربوط به استفاده از ورزش خود هستند تمرینات و آموزش تحت مربی جدید انجام داده است و به محدودیت‌های خود آگاه اگر شما تازه به ورزش شما باید برای فشار خود را به انجام این کار شما ممکن است احساس نمی‌درد همان زمان اما عوارض جانبی آن‌ها قطعاً آسیب به شما وارد شده است اجتناب از ورزش بیش از حد آیا بیش از حد ورزش نمی ورزش می‌تواند مضر باشد آرامش روز خود را تا یک هفته بهتر است قبل در طی و بعد از ورزش مصرف آب آب نوشیدن در روزهای گرم طولانی تر از روز طبیعی است حتی در روزهای سرد به عنوان آب از دست رفته در عرق شما باید آب بنوشید برای دوباره پر کردن بدن شما گوش دادن به سیگنال‌های بدن خود را درد همیشه نشانه آن است که چیزی اشتباه است و سپس شل کنید سعی نکنید برای مقابله با درد چون این تنها آسیب خود را افزایش خواهد یافت
 
بالا تناسب اندام تناسب اندام
محققان سه شنبه اعلام کرد که برای یک زندگی طولانی تناسب اندام تناسب اندام از اهمیت بیشتری برخوردار است محققان سپس مورد آزمایش قرار تردمیل اعلام کرد که مردان و زنان تناسب اندام بهتر است اما آن‌ها اضافه وزن دارند و یا چاق هستند بسیار کمتر از افراد با وزن طبیعی و آمادگی جسمانی ضعیف خطر مرگ از محققان آمادگی جسمانی در مهم تر است سه شنبه اعلام کرد که برای یک زندگی طولانی تناسب اندام تناسب اندام از اهمیت بیشتری برخوردار است سپس محققان با تردمیل تست شده اعلام کرد که مردان و زنان تناسب اندام بهتر است اما آن‌ها به اضافه وزن یا چاق هستند بسیار پایین تر از افراد با وزن طبیعی و آمادگی جسمانی ضعیف خطر مرگ آمار فوت از کسانی که سطح پایین آمادگی جسمانی در 5 چهار بار در پنج نفر که در سطح بالای تناسب اندام بودند به گفته بلر یک بدن است که از لحاظ جسمی قوی و توانا زنان و مردان بیش از 60 سال برای محافظت در برابر مرگ آنچه مردم با وزن طبیعی و یا بیش از حد چاق دارای اضافه وزن و یا فقط او گفت
 
آدرس
 
سبک زندگی بیحرکت
در همین حال در بسیاری از کشورها که در آن مردم هنوز هم در روش‌های سنتی زندگی می‌کنند پویا تر همیشه در حال افزایش جمعیت سالمندان بلر گفت من باور دارم که ما یک اپیدمی چاقی ما در ایالات متحده این نشانه بسیار بد است و ما باید چاقی را نادیده بگیرد اما چه اتفاقی می‌افتد این است که تقریباً در همه موارد ما تنها در چاقی و متمرکز شده است همراه تحرک فعالیت و تناسب اندام را فراموش کرده‌ام
محققان برای آزمایش تناسب اندام از نامزدها برای تردمیل تردمیل ساعت به طوری که هر یک از آن‌ها چه زمانی می‌توانید به تدریج بر روی تردمیل که راه رفتن می‌یابد شیب شاخص توده بدن و یا است که با محاسبه نسبت بین قد و وزن دور کمر و درصد چربی بدن ارائه محاسبه شد تحقیقات که حتی یک تلاش کوچک برای بهبود خواص درمانی از فعالیت بدنی می‌تواند نشان داده است 5 نفر در سطح پایین دو بار بالاتر از آن در 5 از آن‌ها در معرض خطر مرگ بودند
دکتر گفت گوم دست زومی سوئی یکی از محققان از دانشگاه شما باید وحشت نیست و می گویند که من اضافه وزن هستم من و تحرک فیزیکی من نشانی از هیچ خوب است
محققان می گویند که دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی ممکن است لازم باشد برای تغییر بسیار شدید این البته مقدار زیادی از وزن از دست بدهند
وی افزود شما هنوز هم می‌خواهید به یک سنگین وزن اما با انجام این کار شما خواهد شد بسیار سالم بلر همچنین بر اهمیت یک رژیم غذایی سالم که شامل میوه‌ها سبزیجات و غلات سبوس دار فراوان است
بیش از یک سوم از بزرگسالان آمریکایی هستند خطر چاق و توسعه اصلی برای بیماری‌های قلبی عروقی انواع سرطان و نوع دیابت دیابت است
 
تناسب اندام و سلامت قله
قدم زدن است بهترین دارو بهترین ورزش
مار K فنتون مربی سابق در مسابقات متعدد گروه راه رفتن ادعا شواهدی وجود دارد که راه رفتن بهترین ورزش برای ثابت کند که او می‌گوید راه رفتن ساده است هیچ آموزش و تجهیزات رسمی خطرناک ورزش ایمنی راه رفتن را نمی‌توان با دیگر مقایسه ورزش
 

› نویسنده : مربی فنی  › تاریخ : 1393/12/1
تبلیغات
مطالب قبلی
» بیوگرافی و زندگینامه بیت الله عباسپور + آلبوم عکس
» دانلود آموزش اسکریما فیلیپینی با دو چوب
» دانلود آموزش و تمرین لیفت امین تقی پور
» آموزش نانچیکو توسط استادابوبکری کونگ فوتوآ
» دانلود آموزش ساندا بهترین ووشو سانشو
» دانلود آموزش ضربات پا در وینگ چون
» دانلود آموزش پارکور اساسین
» دانلود آموزش کاپوئرا برزیلی
» دانلود جوجیتسو مسابقات جنوب کشور - شهریور ۹۴
» دانلود آموزش سامبو و تکنیکهای خیابانی
» دانلود جیت کندو کالی اسکریماسبک بروسلی استاد شورکی
» دانلودآموزش جودو استاد جناب زاده فنون خاک
» دانلود فیلم آموزشی شطرنج تاکتیک های نیمه اسلاو
» دانلود آموزش بسکتبال توسط مایکل جردن
» دانلود آموزش ووشو حرکات نیزه
» دانلود آموزش تکواندو فیلیپینی موم دولیو
» دانلودکونگفو کاراته تکواندو خنده دار کرکر خنده
» دانلود مسابقات جهانی کاراته مردان ۲۰۱۲
» دانلود آموزش دفاع شخصی و دعوا
» دانلود آموزش اجرای چند تکنیک آیکیدو توسط یوسف نظری
» دانلود آموزش هاپکیدو توسط استاد نقیبی
» آموزش کشتی توسط مربی تیم ملی روسیه
» دانلود آموزش مهارت های فوتبال
» دانلود تمرین آمادگی جسمانی ژیمناستیک در طبیعت
» دانلود آموزش حرکت شکم ایروبیک بانوان
» دانلود آموزش جامع شنا
» آموزش یوگا فقط در ۱۵ دقیقه با کیفیت HD
» دانلود مسابقات موی تای شهرستان شیروان
» دانلود آموزش تمرین شدید بدن در موی تای
» دانلود مسابقات کیک بوکسینگ wka ایران-تهران
» لیست کامل مطالب ارسالی
آرشیو ماهیانه
تبلیغات






حدیثی از رسول اكرم(ص)
ارتباط با ما
:. چت با مدیریت .:

تلفن:
آمار سایت
:: صفحات جانبی